Dzień dobry! Dzisiejsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 81 81 Pod biustem 75 75 Talia 65 65 Pępek 68 68 Biodra 90 90 Udo P/L 53,5/52,5 53/52 Kolano 35,5/35,5 35/35 Łydka 34/33 34/33 Bic 25 25 Waga 52,1 51,6 Powoli zbieram się do podsumowania. Zostały mi jeszcze 3 treningi z tego cyklu, ale podsumowanie zrobię w międzyczasie. Czekam tylko na mojego [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa i kciuki, na pewno się przydadzą. Już na starcie pod górkę, od kilku dni się intensywnie kurowałam,ale przeziębienie nie chce przejść, a dziś to już w ogóle masakra, nos mi chyba odpadnie. DZIEŃ 1 01.02.2016 DT Musze jeszcze sprostować bo coś źle wyliczyłam zapotrzebowanie na DT 125/80/220 FBW A: 1. Wyciskanie [...]
DZIEŃ 8 08.02.16 DT BTW 125/80/220 FBW A: 1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 20x10(r)/ 32,5x7/30x10/30x8/30x7 R 10x10x2 20x10/30x10/30x7+3/30x7+3 2. Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 2,5x15/2,5x15/2,5x15/3,75x15 cc x 15/cc x 15/cc x 15 3. Invert rows - 3 x 10-12 11/9+2/7+4 11/8+3,5/6+5 4. Dzień dobry - 3 x 10-12 20x10(r)/30x12/35x12/35x12 R10x10 [...]
DZIEŃ 36 07.03.16 DT BTW 125/80/220 Zamieniłam MC z WŻ bo jutro troszkę czasu mało będzie. Ogólnie nie zbierałam się i zbierałam na trening a jak już zaczęłam to było fajnie. 2. 1. MC 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 35x12/37,5x12/37,5x12/40x12/40x12 30x12/35x12/35x12/35x12/35x12 [...]
DZIEŃ 52 23.03.2016 DT BTW 130/60/260 Się musiałam spiąć i zrobiłam dwa treningi. 2. 1. MC 30x10(r)/30x10(r)/35x5/42,5x5/50x5 40x10(r)/50x10(r)/62,5x5/73x3/80,5x1+5 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 40x12/42,5x12/42,5x12/45x12/45x12 30x10(r)/40x12/40x12/40x12/40x12/42,5x12 [...]
Ahlan wa-sahlan - witam Żeleś w transkrypcji polskiej Selam Alejkum lub Salem Alejkum Poza tym w krajach arabskich używa się: marhaba - też witam ale mniej oficjalnie Saba'a AlKair - dzień dobry Masa'a AlKair - dobry wieczór A teraz zagadka co to może znaczyć Kissam Shorta
[...] przysiadów już uda bolały, a jeszcze wykroki mnie czekały i reszta. Jestem zadowolona, ledwo chodziłam na salce baletowej |-) Jutro nie wstanę :-D Dziś trochę luźniejszy dzień, kombo zacznie mi się w następnym tygodniu w szkole, więc weekend spędzony z nosem w notatkach... Bosko :-PP Jedzonko dzisiaj było na styk, ale przez weekend planuję [...]
Dzien dobry:-D chyba Pan najstarszy... Że niby taki zasuszony dziadek ? ha ha ha |-) Nie, chyba nie najstarszy. Co najwyżej, najlżejszy |-) I mi tu bez Panowania proszę...
Dzien dobry:-D chyba Pan najstarszy... Że niby taki zasuszony dziadek ? ha ha ha |-) Nie, chyba nie najstarszy. Co najwyżej, najlżejszy |-) I mi tu bez Panowania proszę... |-) ..... nieźle jesteś postrzegany tu przez młodzież .....|-)
Co do rezygnacji z MC, to się wcale nie dziwię, skoro masz lordozę i nie radzisz sobie z tym ćwiczeniem. Dzień dobry se wprowadź zamiast tego najwyżej;-)
mam ją już na jednym treningu, a w drugim (bo mam 2 tr pleców w tyg) pewnie dam te dzień dobry (o ile będzie się robiło bezproblemowo) ;-) Bo chyba nie ma sensu ławki rzymskiej 2x w tyg ?